孩子想長高必做這3件事 生活這2物恐含環境荷爾蒙勿碰

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一般而言,女孩的身高可以長到骨齡 14 歲,男孩的身高可以長到骨齡 16 歲。(示意圖,Shutterstock/達志)

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放寒假許多孩子都晚睡晚起,兒科醫師表示,寒暑假沒有課業的壓力,好好調整作息,一般而言都會比平常長高快許多,提醒長高的三大項黃金秘訣,就是「吃」、「睡」、「動」,每晚10點前就要上牀,「身高不會等我們準備好了纔開始長,每一天都要把握。」

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兒童遺傳內分泌專科醫師陳菁兒在臉書粉專PO文指出,「寒假是長高高的好時機」,最近回診時,她都不忘多囉唆一句,寒假要好好調整作息,把握長高的機會。以下爲陳菁兒推薦的「長高高的三項黃金秘訣」

■「吃」:均衡飲食多補充蛋白質,注意微量元素攝取,避免精緻澱粉和油炸食物。

■「睡」:每天晚上10點前上牀,睡覺睡滿8小時,把握生長激素分泌高峰,要擁有良好的睡眠品質,如果有過敏要控制。

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■「動 」:每天運動30分鐘,以跳躍運動爲主。

兒童內分泌醫師黃世綱也在臉書剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱PO文指出,父母不高,孩子不一定也不高,但需要及早評估,及早調整生活習慣,一般而言,女孩的身高可以長到骨齡 14 歲,男孩的身高可以長到骨齡 16 歲。

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除了身高要注意,陳菁兒也提醒家長別忘了注意孩子青春期發育,7至9歲注意有沒有第二性徵發育,一有發育的狀況,趕快找醫師確認發育情形,和照骨齡瞭解生長板狀況,日常生活中要避免環境荷爾蒙,例如有香味的乳液、精油類等,要使用要注意。

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